パートナーとの新生活、胸が躍りますよね。
「寝室はどうしよう？」「やっぱりダブルベッドかな？」なんて相談している時間は本当に楽しいものです。
でも、ふと「ダブルベッドって2人で寝るには狭いのかな？」「6畳の部屋に置いたらパンパンになっちゃう？」といった不安がよぎったりしていませんか。
実は、ダブルベッドという名前のイメージと実際の使い心地には少しギャップがあるんです。
私自身も家具の仕事をする中で、サイズ選びに悩むカップルの声をたくさん聞いてきました。
この記事では、そんな皆さんが後悔しないために知っておくべきサイズの実情や、限られたスペースでも快適に過ごすための具体的なテクニックをお話ししますね。
- ダブルベッドの本当のサイズ感と1人あたりの幅
- 2人の体格や相性に合わせたベッドの選び方
- 6畳の寝室でも快適に過ごすための配置術
- 将来のライフスタイルを見据えた賢い選択肢
ダブルベッドで2人は狭い？サイズと実情
「ダブル」という名前がついているから、当然2人分の広さがあると思っちゃいますよね。
でも、いざ数字を見てみると「あれ？」となることが結構あるんです。
ここでは、意外と知られていないダブルベッドの具体的なサイズ感や、実際に2人で寝た時に感じる広さについて、少し深掘りしてみましょう。
ダブルベッドのサイズと幅の実測値
まず最初に、一番大きな誤解を解いておきたいと思います。
日本の寝具市場において、ダブルベッドは「シングルベッドの2倍の大きさ」ではありません。
これ、結構驚かれる方が多いんですが、数字で見ると一目瞭然なんです。
| サイズ名 | 幅 (cm) | 2人利用時の1人あたり幅 |
|---|---|---|
| シングル | 約97～100 | － |
| シングル2台 | 約200 | 約100cm |
| ダブル | 約140 | 約70cm |
シングルベッドを2台並べると幅は約200cmになりますが、ダブルベッドの幅は約140cmしかありません。
つまり、ダブルベッドはシングルの約1.4倍程度のサイズに過ぎないんです。
計算すると、ダブルベッドを2人で使う場合の1人あたりの幅は「約70cm」。
これは標準的なシングルベッド（約100cm）よりも30cmも狭い計算になります。
「2人で寝るための最小単位」ではあるけれど、「2人がゆったり寝られるサイズ」ではないという事実は、最初に知っておいてほしいポイントですね。
【参照：日本規格協会（JSA）「JIS S 1102:2017 ベッド－寸法」】
寝返りが打てない？きつい幅の真実
「幅70cmあれば、体が入るから大丈夫じゃない？」と思うかもしれません。
でも、睡眠中って私たちはじっとしていないですよね。
人間は一晩に20回から30回ほど寝返りを打つと言われています。
これは血液の循環を良くしたり、体温調節をしたりするための大事な生理現象なんです。
人間工学的には、ストレスなく寝返りを打つために必要なベッド幅は「肩幅＋50cm」とされています。
【理想的なベッド幅の計算式】
- 男性（平均肩幅45cm）＋ 50cm ＝ 95cm
- 女性（平均肩幅40cm）＋ 50cm ＝ 90cm
- ⇒ 2人で快適に眠るための理想合計幅は約185cm（キングサイズ相当）
理想が185cmなのに対して、ダブルベッドは140cm。
約45cmも足りていないことになります。
幅が狭いと、無意識のうちに相手にぶつからないように身体を縮めたり、寝返りを我慢したりしてしまいがちです。
これが続くと、「寝た気がしない」「疲れが取れない」といった原因になってしまうこともあるので注意が必要ですね。
【参照：厚生労働省 『健康づくりのための睡眠指針』】
体格差で変わる2人の相性チェック
もちろん、全てのカップルにダブルベッドが向いていないわけではありません。
お二人の体格や寝方によっては、十分に快適に過ごせることもあります。
以下の表で、お二人の組み合わせがダブルベッドに適しているかチェックしてみてください。
| 夫の体格 | 妻の体格 | 適合度 | アドバイス |
|---|---|---|---|
| 小柄・細身 | 小柄・細身 | 適合（〇） | 比較的余裕あり。 密着して寝たいカップルにおすすめ。 |
| 標準 | 標準 | 条件付（△） | 仰向けならOKですが、寝返りで接触する可能性あり。 |
| 大柄 | 標準 | 不適合（×） | 一方が端に追いやられるかも。 クイーン以上が安心。 |
| 大柄 | 大柄 | 不適合（××） | 物理的に窮屈。 シングル2台の検討を強く推奨します。 |
もし、パートナーの方が大柄だったり、「いびきをかく」「寝相が豪快」といった特徴があったりする場合は、ダブルベッドだとお互いのストレスになってしまうかもしれません。
「相手を起こしてしまうかも」という気遣いが、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げてしまうのは避けたいところです。
6畳の部屋に置く配置シミュレーション
日本の住宅事情を考えると、寝室として使える部屋は6畳（約9.7㎡）くらいが一般的ですよね。
ここにダブルベッドを置くとどんな感じになるのでしょうか。
結論から言うと、6畳はダブルベッドを置くのに最もバランスが良い広さです。
【おすすめはアイランド配置】
ベッドの頭を壁につけて、左右にスペースを空けて配置する方法です。
- 左右に通路（50～60cm）を確保できるので、相手を跨がずにベッドから出られます。
- 壁側にドレッサーや薄型のテレビボードを置く余裕も生まれます。
これが4.5畳だと、ベッドの片側を壁にぴったりつけないと通路が確保できず、「奥の人がトイレに行くときに手前の人を跨ぐ」という事態になりがちです。
6畳あれば、お互いの睡眠を邪魔せず、かつ他の家具も少し置けるので、「寝る場所」と「くつろぐ場所」を両立しやすいですよ。
子供と添い寝は無理？3人で寝るリスク
「将来子供が生まれたら、3人で川の字で寝たいな」と夢見ている方もいるかもしれません。
でも、正直にお伝えすると、ダブルベッドで親子3人の添い寝はおすすめできません。
大人2人でも幅140cmはいっぱいいっぱいなのに、そこに赤ちゃんが入るスペースを作るのは物理的にかなり厳しいです。
無理に寝ようとすると、大人が不自然な姿勢で寝ることになり、身体中が痛くなってしまいます。
さらに重要なのが安全面です。
【安全上の注意】
大人用マットレスは乳児には柔らかすぎて、顔が埋まって窒息するリスクがあります。
また、転落事故の危険性も高いため、消費者庁なども大人用ベッドでの乳幼児の添い寝には注意を喚起しています。
安全に添い寝ができるようになる2歳くらいまでは、ベビーベッドを使うか、床に布団を敷くスタイルが一番安心です。
将来的に家族で寝ることを優先するなら、ダブルベッドではなく、後で分割できる「連結ベッド」や「シングル2台」を最初から選ぶのが賢い選択かもしれません。
【参照：消費者庁「0～1歳児のベッドからの転落事故に御注意ください！」】
ダブルベッドに2人で寝るための快適な選び方
「やっぱり部屋の広さ的にダブルベッドがいい！」という方も多いと思います。
制約がある中でも、選び方や使い方を少し工夫するだけで、快適さは劇的に変わります。
ここでは、2人の仲良し度を保ちながら、朝までぐっすり眠るための具体的なポイントをご紹介します。
セミダブルやクイーンとサイズ比較
他のサイズと迷っている方のために、改めてサイズごとの使い勝手を整理してみましょう。
「大は小を兼ねる」と言いますが、寝室の広さとの兼ね合いも大切ですよね。
| サイズ | 幅 (cm) | 2人での評価 | |
|---|---|---|---|
| セミダブル | 120 | 不可 （一時的なら可ですが、常用は厳しいです） | |
| ダブル | 140 | 最小限 （密着度は高いですが、余裕は少なめ） | |
| クイーン | 160 | 快適 （1人80cm確保でき、寝返りも打ちやすい） | |
| キング | 180 | 理想的 （シングル2台に近い感覚で眠れます） | |
もし8畳以上の寝室が確保できるなら、迷わずクイーンサイズ（160cm）以上をおすすめしたいところです。
たった20cmの差ですが、この余裕が「相手の気配を感じつつも邪魔にならない」絶妙な距離感を作ってくれます。
振動が伝わらないマットレスの条件
2人で1つのベッドを使う時、一番の喧嘩の原因（？）になるのが「相手の寝返りの振動」です。
相手が動くたびにベッドがボヨンボヨン揺れて目が覚める……、なんてことになったら最悪ですよね。
これを防ぐための条件は、「振動を面で伝えない構造」のものを選ぶことです。
昔ながらの「ボンネルコイル」などは、すべてのバネが繋がっているため、隣の振動がダイレクトに伝わってしまいます。
2人で寝るなら、一つひとつのコイルが独立している「ポケットコイル」、または「振動吸収性の高い高密度ウレタン」を選んでくださいね。
そうすれば、相手の寝返りで目が覚めることもなく、朝までぐっすり。
翌朝は二人とも笑顔で「おはよう」と言い合えるはずです。
魔法のマットレス『IWONU（イウォーヌ）マットレス プレミアム』
「相手に合わせると、自分が眠れない……」そんな二人の悩みを解決する“魔法のマットレス”
- 「僕は硬めが好きだけど、彼女は柔らかめがいいって言うんです……」
- 「お店で試した時は良かったのに、家で寝てみたら腰が痛くなってしまって……」
振動と同じくらい、いえ、それ以上に揉めるのが「マットレスの硬さ」問題です。
どちらかが我慢して合わせるか、間をとって中途半端な硬さにするか……。
せっかくの新生活、妥協して「なんとなく眠れない日々」を送るのは絶対に避けたいですよね。
もし、「あなたの側はふんわり柔らかく、パートナーの側はしっかり硬め」に、一つのベッドで叶えられるとしたらどうでしょう？
しかも、自宅で寝てみてから、あとで硬さを自由に変えられるとしたら？
そんな、夢のようなわがままを叶えてくれるのが、今話題のD2C寝具ブランド「IWONU（イウォーヌ）マットレス プレミアム」です。
IWONU（イウォーヌ）の最大の特徴は、マットレスの中身が3分割されていて、上半身・腰・足元、それぞれの硬さを自分でカスタマイズできること。
中に入っているウレタン素材は、表と裏で「ハード」と「ソフト」に分かれています。
この中材をパズルのように裏返すだけで、なんと最大約240万通りもの組み合わせの中から、自分だけの寝心地を作れてしまうんです。
ダブルサイズ以上なら、左右で独立して硬さを変えられるので、
- 「僕は腰痛持ちだから、腰の部分だけガッチリ硬めに」
- 「私は横向き寝が多いから、肩周りを包み込むように柔らかく」
なんて調整も思いのまま。
隣でパートナーが寝返りを打っても、高密度のウレタンが振動を優しく吸収してくれるので、揺れが伝わりにくく、朝までぐっすり。
まるで高級ホテルのスイートルームにいるような、静かで贅沢な朝を迎えられます。
「プレミアム」という名前の通り、肌に触れるトップカバーの感触は格別です。
新しくなった低反発メモリーフォームが、まるでマシュマロのように身体のラインに吸い付き、優しく包み込んでくれます 。
「ウレタンのマットレスって蒸れるんじゃない？」という心配もご無用。
通気性を極限まで高めたオープンセル構造に加え、空気の通り道を作るプロファイル加工が施されているので、湿気がこもらず、夏でもサラッと快適 。
寝具に入った瞬間の「あ、気持ちいい……」という幸福感が、一日の疲れをススーッと溶かしてくれますよ。
そして何より嬉しいのが、「120日間のトライアル期間」があること 。
お店で服を着たまま5分寝転がるだけで、本当に合うかどうかなんて分かりませんよね？
IWONU（イウォーヌ）なら、ネットで注文して届いた後、いつものパジャマで、いつもの部屋で、120日間じっくりと寝心地を試すことができるんです 。
もし「やっぱり合わないかも」と思ったら、期間内なら返品・返金が可能 。
大きな買い物で失敗するリスクがゼロになる。
これって、すごく安心じゃありませんか？
「今日はどの硬さにしようかな？」なんて二人で相談しながら、理想の眠りを見つける時間さえも、きっと楽しい思い出になるはずです。
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さあ、二人だけの「最高の眠り」を手に入れましょう。
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※硬さの指定は必要ありません。届いてからご自宅で自由に組み替えられます！
掛け布団は別々がおすすめ！北欧式快眠術
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「ベッドはダブルでも、掛け布団はシングル2枚にする」という方法をご存知ですか？
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メリットが凄まじいので、ぜひ知ってください。
- 寝返りを打っても布団の引っ張り合いにならない。
- 相手の動きで布団が持ち上がって隙間風が入るのを防げる。
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各自が自分の布団にくるまって「繭（コクーン）」のような状態になれるので、パーソナルスペースが確保されたような安心感があります。
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- 「私は寒がりだけど、彼は暑がり。布団の厚さはどう調整すればいいの？」
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- 「同じベッドに入ったのに、彼だけ暑がって布団を蹴飛ばしている」
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暖かい季節は、サラッとした接触冷感の面を肌に。
寒い季節は、とろけるような柔らかい起毛の面を肌に。
衣替えのたびに、圧縮袋と格闘してクローゼットに押し込むあのストレスとは、もうサヨナラです。
空いた収納スペースには、お気に入りの服やバッグをしまってくださいね。
人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくと言いますが、この布団は家庭の洗濯機で丸洗いが可能です。
天気の良い週末、朝一番で洗濯して、夜にはフカフカの布団に顔をうずめる。
太陽の匂いと、洗剤の優しい香りに包まれて眠りに落ちる瞬間は、何物にも代えがたい「至福の時間」になるはずです。
「今日はどっちの面で寝ようか？」 そんな会話をしながら、二人それぞれが一番心地よい温度で、朝までぐっすり眠る。
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「北欧式スタイル」を実践するなら、お二人それぞれに「SINGLE（シングル）」サイズを2枚選ぶのが正解です。
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※ここでは「シングル」を選ぶのがポイントです！
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収納やレイアウトのおすすめアイデア
部屋が狭く感じる原因は、物理的な面積だけでなく「視覚的な圧迫感」にもあります。
ダブルベッドを置いても部屋を広く見せるコツは、「高さを抑える」ことです。
【ローベッドのすすめ】
脚のないフロアタイプやローベッドを選ぶと、天井が高く感じられ、部屋全体が開放的な印象になります。
また、収納不足が心配な場合は、ベッド下を活用できる「チェストベッド」や「跳ね上げ式ベッド」も選択肢に入りますが、高さが出る分どうしても圧迫感は増してしまいます。
その場合は、ヘッドボードがない「ヘッドレスタイプ」を選んで全長を短くし、浮いたスペースに薄型の収納を置くなど、引き算のインテリアを意識すると良いですね。
視線が抜けるだけで、6畳の寝室がまるでホテルのスイートルームのような、開放的で心地よい空間に生まれ変わりますよ。
「部屋が狭くなるのは嫌だけど、デザインも妥協したくない」 そんなお二人には、「BED STYLE（ベッドスタイル）」のローベッドがぴったりです。
圧迫感のないスッキリとしたデザインは、寝室のドアを開けた瞬間に「あ、広い！」と感じさせてくれます。
お気に入りのベッドカバーやクッションを並べて、深呼吸したくなるようなリラックス空間を作ってみませんか？
週末の朝、差し込む光の中で二度寝する時間は、きっと何にも代えがたい贅沢になるはずです。
下のボタンをタップすると、「ローベッド」の一覧ページに移動します。
木目調のナチュラルなものから、モダンなレザー調まで幅広く揃っています。
ページ上部の「絞り込み検索」で色やサイズを指定して、二人で画面を見ながら「これ可愛いね！」と選ぶ時間も楽しんでくださいね。
同棲や新婚生活で後悔しないポイント
最近は、仲が良い夫婦でもあえて寝具を分ける「睡眠離婚（スリープ・ディボース）」なんて言葉も耳にします。
これは決してネガティブなことではなく、「睡眠の質」とお互いの関係性を両立させるための賢い選択です。
生活リズムが違う（夫は早起き、妻は夜型など）場合や、どちらかが繊細で眠りが浅い場合は、思い切って「シングルベッド2台（ツイン）」にするのが、結果的に夫婦円満の秘訣だったりします。
シングル2台なら、将来的に部屋を分けることになってもそのまま使えますし、フレームとマットレスが分かれているので振動も完全にゼロにできます。
「一緒のベッドで寝ること」だけが仲良しの証ではないので、お二人のライフスタイルに合った形を探ってみてください。
【参照：西川株式会社『睡眠白書』】
ダブルベッドを2人で選ぶ際の最終結論
ここまで色々と見てきましたが、ダブルベッドで2人暮らしを成功させるためのポイントをまとめます。
- サイズ認識：ダブルは「親密さ重視」の最小サイズ。ゆとりが欲しいならクイーン以上かシングル2台を検討。
- マットレス：振動対策のために「ポケットコイル」が必須条件。
- 配置：6畳ならアイランド配置で動線を確保。
- 工夫：掛け布団を別々（シングル×2）にすることで、睡眠の質は格段に上がる。
「ダブルベッドに2人」での生活は、工夫次第でとても快適で幸せなものになります。
限られたスペースの中で、どうすればお互いがストレスなく、安心して眠れるか。
ぜひパートナーとじっくり話し合って、お二人にぴったりの寝室を作ってくださいね。
この記事が、その第一歩になれば嬉しいです。
